알람은 한 번보다 여러 번, 한 가지 방식보다 여러 방식을 함께 쓸 때 더 효과적일 때가 많아요. 나에게 어떤 알림 방식이 잘 맞는지 찾아보고, 사전 예고부터 마지막 경고까지 이어지는 나만의 알람 시스템을 설계해보세요. 결과는 이 브라우저 안에서만 계산되며 서버에 저장되지 않아요.
알람과 관련된 나의 경험
알림 방식별 효과 체감
각 방식이 나에게 얼마나 효과적이었는지 골라보세요. 정답은 없어요 — 사람마다 잘 맞는 방식이 달라요.
소리 알림
진동 알림
시각적 알림 (배너·스티커노트·화면에 붙이기)
사람을 통한 알림 (가족·동료·친구에게 부탁)
타이밍 설계 — 3단계 알림
한 번의 알림보다 미리·직전·마지막, 세 번에 걸쳐 알려주는 게 더 효과적일 때가 많아요.
① 사전 예고 — 언제, 무엇으로 미리 알려줄까요?
② 준비 신호 — 시작 직전, 무엇으로 알려줄까요?
③ 마지막 경고 — 정말 놓치면 안 될 때, 어떻게 알려줄까요?
나만의 알람 원칙
앞으로 알람을 세울 때 지킬 나만의 원칙을 한 문장으로 적어보세요
이 워크시트는 minddot 코칭브릿지의 "알람·리마인더 시스템 설계"(ADHD 확장 시리즈)를 웹에서 바로 해볼 수 있도록 옮긴 무료 도구입니다. 점수나 판정 없이, 나에게 맞는 알림 방식을 찾고 3단계 타이밍 설계로 나만의 알람 원칙을 만들어보는 용도로 만들어졌어요. 더 깊이 다뤄보고 싶다면 적은 내용을 가지고 E.oN 코치와 이야기 나눠보세요.