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내러티브 관점 자기이해 워크시트

나를 힘들게 하는 문제를 나와 분리해서 바라보고, 그 문제가 힘을 못 썼던 순간들을 찾아 나만의 이야기를 새로 써보세요.

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점수를 매기지 않는 워크시트예요. 내러티브 치료의 "외재화"(문제를 나와 분리해서 바라보기)와 "예외 찾기"(문제가 힘을 못 썼던 순간 찾기) 개념을 빌려, 나와 문제의 관계를 새롭게 바라보는 자기이해 도구예요.
진단이나 치료가 아니며, 적은 내용은 이 브라우저 안에서만 보이고 서버에 저장되지 않아요.

1. 문제에 이름 붙이기

요즘 나를 힘들게 하는 문제가 있다면, 별명을 붙여본다면 무엇일까요? 그 문제는 언제, 어떤 상황에서 나를 가장 크게 찾아오나요?

2. 예외적인 순간 찾기

문제가 나를 꽉 붙잡았던 순간

문제가 힘을 못 썼던 순간 (예외)

3. 새로 써보는 이야기

예외적인 순간들을 보면, 나는 어떤 사람인 걸까요? 이 문제와 나의 관계를 앞으로 어떻게 바꿔가고 싶나요?

이 워크시트는 내러티브 치료(narrative therapy)의 외재화(externalization)와 예외 찾기(unique outcomes) 개념을 자기이해용으로 재구성한 minddot 자체 제작 도구입니다. 진단이나 치료가 아니며, 문제를 "나"와 분리해서 바라봄으로써 나를 더 넓은 시각으로 이해해보는 용도예요. 더 깊이 다뤄보고 싶다면 적은 내용을 가지고 E.oN 코치와 이야기 나눠보세요.