지금의 나를 신체·정서·관계·영성·의미, 네 영역으로 나눠 살펴보는 체크리스트예요. 점수나 판정은 없고, 어떤 영역이 채워져 있고 어떤 영역이 비어있는지 스스로 알아차리는 용도예요. 결과는 이 브라우저 안에서만 계산되며 서버에 저장되지 않아요.
지금 나의 자기돌봄, 네 영역으로 살펴보기
각 영역에서 요즘 챙기고 있는 것에 체크하고, 지금 이 영역이 얼마나 채워져 있는지 골라보세요.
1. 신체 — 몸을 돌보는 것
2. 정서 — 마음을 돌보는 것
3. 관계 — 사람들과의 연결
4. 영성·의미 — 나를 지탱하는 것
돌아보기
요즘 가장 채워지지 않는 영역은 무엇인가요? 어떤 점에서 그런가요?
이번 주, 나에게 해줄 수 있는 작은 돌봄 한 가지는 무엇인가요?
이 워크시트는 minddot 코칭브릿지의 "자기돌봄 체크리스트"를 웹에서 바로 해볼 수 있도록 옮긴 무료 도구입니다. 점수나 판정 없이, 신체·정서·관계·영성이라는 네 영역에서 지금 나를 돌보고 있는 정도를 스스로 점검해보는 용도로 만들어졌어요. 더 깊이 다뤄보고 싶다면 적은 내용을 가지고 E.oN 코치와 이야기 나눠보세요.