충동과 행동 사이에 몇 초만 생겨도 선택이 달라져요. 그 몇 초를 만드는 순서를 미리 정해 카드로 들고 다니는 도구예요. 진단이나 치료가 아니며, 적은 내용은 이 브라우저 안에서만 보이고 서버에 저장되지 않아요.
1. 자주 오는 순간
2. 네 단계 정하기
3. 카드에 넣을 한 문장
이 워크시트는 변증법적 행동치료(DBT)의 고통 감내 기술 중 멈춤(STOP) 기술의 단계 구조를 참고해 minddot이 새로 구성한 자기이해 도구입니다. 원 자료의 문구를 옮긴 것이 아니며, 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 더 깊이 다뤄 보고 싶다면 적은 내용을 가지고 E.oN 코치와 이야기 나눠 보세요.